ダイエットの空腹を我慢できないあなた! お肉や魚を食べながらダイエットする方法

なさんこんにちは!たかゆきです!

 

 

「食べたいけど痩せたい」

これは多くの人が陥る、

ダイエットにつきものの考えですよね。

 

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現代人の肥満の原因は、

主に糖質の過剰摂取が大きな原因

とされています。

 

 

お米やパンは主食として

欠かせない食材ですが、

食べ過ぎることで糖質過多となり

肥満だけでなく、

 

 

生活習慣病」「糖尿病」

など健康面でのリスクも高まります。

 

 

今回紹介するのは

低糖質ダイエットですが、

やり方を間違えると太ってしまったり、

体調悪化などの恐れがあります。

 

 

しかし、しっかりダイエットをすれば、篠原涼子さんの様な

キレイで健康な体を

手に入れることが出来ます!

 

 

キレイで健康な体を手に入れることより

生活習慣病のリスクを選ぶ人は

いないですよね!

 

 

なのでしっかりとした知識を得て、

実践していきましょう!

 

 

 

 

低糖質ダイエットとは・・・

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糖質であるお米やパンなどの

炭水化物摂取量を一気に減らし、

代わりとしてたんぱく質

脂質を摂ることで

血糖値の急上昇を抑えるダイエット法。

 

 

 

 

今までの食生活の習慣を変え

太りにくくする画期的なダイエットで、

ダイエット後も体重維持のために

低糖質を意識した食事を続けます。

 

 

 

人は、まず血液中にある“糖”

エネルギーとして使います。

 

 

その糖が減ってくると、

今度は皮下脂肪を

エネルギー変化させて燃やします。

 

 

つまり、炭水化物(糖質)の

摂取量を極端に減らす事で、

血糖値が低い状態をキープ。

 

 

すると身体は代わりにエネルギー

となるものとして

「脂肪」を燃やしだします。

 

低糖質ダイエットはこのメカニズムを

利用するため、

痩せる体質を作り出すことが出来ます。

 

 

これが低糖質ダイエットのヒミツ

なのです!

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だが、人は食事を食べることで

血糖値が上がります。

 

 

血糖値は血液内に存在する

ブドウ糖の濃度のことを指しますので、

ブドウ糖の元になる

炭水化物を摂取すると、

 

 

血糖値が上昇する仕組み

になっています。

 

 

私たち人間の脳に必要な栄養として

必要不可欠なブドウ糖ですが、

 

  

最大のデメリットは“糖尿病”です。

 

 

血糖値が下がりにくくなると、

腎臓が血液中のブドウ糖を尿から

排出しようと頻尿や多尿が発生し、

 

 

その頻尿・多尿の影響による

水分不足で、異常な喉の渇きを

感じるようになります。

 

 

また血液中のブドウ糖

インシュリン」と呼ばれる

ホルモンにより分解され

細胞エネルギーとなりますが、

 

 

糖尿病はそのインスリンの働きを

悪くさせるため、

 

「血糖値は高いのに、

糖をエネルギーとして活用できない」

状態に陥ります。

 

 

するとエネルギー不足が起こり、

倦怠感・疲労感を感じてしまいます。

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 次に、この「低糖質ダイエット」の

メリットです。

 

 

それは、

「食事量を極端に減らさずにすむ」

ことです。

 

 

食べないダイエットや、

極端に食事量を減らすダイエットは、

食べられないストレスや空腹感に

悩まされることも多いもの。

 

 

その反動から、

リバウンドをしやすことも事実です。

 

しかし、

お米やパンなどの炭水化物を減らす

低糖質ダイエットは、

 

 

野菜はもちろん、お肉や魚など、

その他の食事は

減らす必要がありません!

 

 

そのため空腹を感じずに

ダイエットが出来るのです!

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面倒なカロリー計算も不要ですので、

手軽に始められるダイエット法です。

 

 

 

そうと分かったらあとは、

実践するだけですね!

これはものすごく簡単です!

 

 

1日に食べていた

炭水化物(米、パン、麺類等)の量を

半分に減らしましょう!

 

その他のお肉や、野菜、魚などは

今まで通りの量を食べても大丈夫です!

 

 

これは今すぐにでも

始めることが出来ますね!

 

 

でも、コンビニで食事を済ませる時、

炭水化物のものを減らすことが

結構難しそうですよね?

 

 

そんな時には「サラダチキン」

オススメします!

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コンビニのサラダチキンは

むね肉を使用しているので

低カロリー高タンパク質で、

脂身が少ないです。

 

 

なので、抵抗無く食べれますね!

 

 

 

また、コンビニのサラダチキンは

味が付いているものがあり、

そのままでも食べるとが出来るので

無駄な手間がかかりません!

 

 

 

 

この低糖質ダイエットを

どう始めたらいいか分からない方は

今すぐコンビニに行って

サラダチキンを買ってきましょう!

 

 

 

コンビニのサラダチキンは

大きくて、肉厚なので

強制的に炭水化物を

減らすことが出来ます!

 

 

 

どうでしたか?

 

炭水化物の量を減らすだけで

お肉等の食べる量を減らさずに出来る

ダイエットだと気分が

楽になると思います。

 

 

これで空腹に

悩まされることがなくなり、

ダイエットによるストレスも

軽減されますね。

 

 

炭水化物の量を減らすだけで

お肉などを気にせず食べらる

「低糖質ダイエット」 を実践して

 

 

キレイで健康な体を

手に入れましょう!!

 

 

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました。