脚痩せしたいあなた！座りながら出来るたった３分のダイエット法！

みなさんこんにちは！たかゆきです！

「ダイエットしてるのに

太ももだけ痩せない」

こんな悩みを持つ方が多いです。

太もものダイエットが

上手くいかないのは、

その原因に対して効果的なダイエットになってない可能性があります。

しっかりとしたダイエット法を

実践しないと

「冷え性」

「骨盤の歪みからの

　　　腰痛、肩こり」

などのリスクが高まります。

骨盤の歪みからの腰痛になると、

家事や仕事にも支障が出て

ダイエットどころではなくなりますね。

そんなリスクを避けるために

しっかりと効果のある

ダイエットを実践して

篠原涼子さんのような

キレイで健康的な太ももを

手に入れましょう！

身体の他の部分に比べて、

太ももが痩せずらいのは

体脂肪だけが原因ではないからです。

「骨盤の歪み」「むくみ」「冷え性」など

体脂肪に加えてこれだけの

太ももの太りやすい原因があります。

一般的なダイエットでは、

体脂肪に対して効果的ですが

その他の原因に対してはアプローチが

出来ていないことが多いです。

その為、太ももの

ダイエットをするには、

ピンポイントでこれらの原因に

効果的なダイエットが必要です。

太ももが太ってしまう

多くの原因には「筋トレ」が

効果的になります。

太ももの筋肉を強くすることで

太もも周りに溜まった余分な水分などを

排出するポンプ効果が高まり

むくみが改善します。

このポンプ効果は、

血液やリンパの流れも

改善することが出来るため、

冷え性の改善も期待できます。

さらに、下半身をしっかりと

支えることが出来るため、

歪んだ骨盤を正しい位置に戻す

というメリットもあります。

この歪んだ骨盤を

正しい位置に戻せると、

腰痛や肩こりが改善されます。

もちろん、体脂肪を燃やすためにも

筋肉が強ければ強いほど効果的なので、

太ももの筋トレは多くのメリット

があるのです。

だだ、キツイ筋トレは

したくないですよね？

金を使わずに

太ももダイエットしたいですよね？

そんな人の為に、イスに座りながら

たった３分でできるダイエット法を

お教えします！

1　イスに深く腰掛けます

2　脚を組みます

3　上の脚を下に、下の脚は上に向かって

　   20秒間力を入れます。

4　これを右足、左足各3セット

この簡単なエクササイズによって、

太ももの裏側と表側、

さらには太ももの中にある筋肉を

まんべんなく鍛えることか出来ます。

これなら今すぐ出来ますね！！

なので今すぐイスに座って

実践していきましょう！！

座りながら簡単に出来るので、

仕事や家事の合間や電車など

ちょっとした空き時間を

使っていきましょう！

これは日々の継続が大事になります。

なのでしかっりと毎日欠かさずに

継続してやっていきましょう！

この簡単なダイエット法を実践し

篠原涼子さんのような

キレイで健康な脚を

手入れましょう！！

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました。