ダイエット中なのに飲み会が！！ダイエット中のアルコールの上手な付き合い方！
みなさんこんにちは！たかゆきです！
30代になると社会的地位が上がり、
仕事の飲み会に行く機会が増えますね。
ダイエット中の飲み会は、
我慢するのがつらいものですよね。
“食べたい、飲みたい”という
ストレスが溜まり、
その反動で一気に
過食してしまうこともあります。
飲み会を我慢することによって
ダイエットに支障が出て、
「ダイエットの失敗」
「ストレス太り」
などの原因になります。
やっぱり飲み会だと
気持ち良く参加したいですね！
なのでダイエットに支障のない
アルコールとの
付き合い方をお教えします！
これは凄く簡単です！！
「お酒の合間に水やお茶で水分補給をしましょう！」
身体の中でアルコールを分解するときは
水分を多く使います。
その為、お酒だけを飲み続けてしまうと
アルコールを分解するために
必要な水分が不足して、
体調不良になることがあります。
また、お酒の合間の飲み物として
利尿作用のある緑茶やウーロン茶も
チェイサーとして飲んでみましょう。
むくみ予防にもなります。
そして、お酒のお供のおつまみは、
カロリーが気になって
手を出しづらくなりますね。
だが、居酒屋などでの飲み会は、
“いろいろな食材が食べれるチャンス”と考えてみましょう！
居酒屋はメニューが豊富なので
普段の食事では不足しがちな野菜、
お刺身や海藻・きのこ類でビタミン
補給できるチャンスです！
最近の食事を思い出して、
摂取できていない栄養素を
摂取することを意識して
メニューを選びましょう！
これなら、
ダイエット中でも我慢しないで
飲み会が楽しめますね！
今すぐ始めたい方は
飲み会以外の日の食事を
紙やスマホのメモ機能に
書き出しましょう。
普段の食事を意識して
覚えておくことで
飲み会の際の食事で
普段足りない栄養素を補えます。
なので、今すぐ今日からの食事を
紙やスマホのメモ機能に
書き出しましょう！
それを参考にして飲み会の際の
食事を選びましょう！
でも、飲み会で足りない栄養素を
補えるといって普段の食事を
疎かにしないように注意しましょう！
ダイエット中の飲み会でも
これをしっかりと意識して
キレイで健康な身体を
手に入れましょう！！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
